Comment Booster la Récupération Musculaire du Cheval : les Conseils d'Experts
Fonctionnement du corps du cheval
Les muscles ont besoin d'énergie pour fonctionner et le corps crée le carburant dont il a besoin.
Il existe trois filières énergétiques qui dépendent du type d’effort fourni:
- les sucres
- les graisses
- les protéines
Les sucres sont la source principale d'énergie et sont utilisés lors des efforts intenses ou modérés de courte durée. Le moteur principal pendant ces effets est l'acide lactique qui se forme à partir des sucres présents dans le sang.
Comment le corps du cheval crée de l'énergie ?
Le processus par lequel le corps produit de l'énergie à partir des nutriments nécessite plusieurs étapes : digestion, absorption, transport et utilisation par les cellules. La digestion consiste à diviser les aliments en petites molécules facilement digestibles, absorbées par le sang et transportées jusqu'aux tissus musculaires qui vont les transformes en énergie.
Les différentes filières énergétiques utilisées par le corps
- Sucres / Glucides : source principale d'énergie indispensable pour des efforts intenses ou modérés de courte durée. Se stockent sous forme de glycogène musculaire.
- Graisses : moteur principal lors des efforts prolongés et moins intenses tels que le cross-country ou le trail.
- Protéines : elles ne peuvent pas être utilisées directement comme combustible mais sont indispensables pour construire et réparer les tissus musculaires endommagés par l’exercice.
Récupération Musculaire du Cheval après un Effort Physique
Après l'effort physique, la récupération musculaire est essentielle pour prévenir des blessures et améliorer la performance du cheval à l’avenir. La récupération post-exercice doit donc être adaptée à chaque cheval en fonction de son tempérament, de sa condition physique et des objectifs visés par l'entraînement effectué.
Quels sont les bienfaits de la récupération musculaire?
Une bonne récupération permet au muscle de retrouver rapidement toute sa capacité contractile ,de diminuer la fatigue, de favoriser la synthèse protidique (construction des tissus), favorise une meilleure circulation sanguine ce qui facilite l'élimination des déchets métaboliques et aide à prévenir les blessures.
Comment récupérer le cheval après un effort physique?
Les techniques courantes utilisées pour favoriser la récupération sont :
- marcher/trotter/galoper après un effort intense ou modérée
- massages
- bains chauds ou froids
- exercices physiques spécifiques
- alimentation adaptée
- repos suffisant...
Une bonne hydratation avant pendant et après un effort est également importante car elle permet une meilleure circulation sanguine ce qui facilite la régénération musculaire.
Des suppléments nutritionnels peuvent également être utiles afin de compléterez un programme d’alimentation adaptée aux exigences spécifique du sport équestre pratiquer par votre cheval (protides , vitamines , minéraux etc).
Enfin, veillez à ne pas trop solliciter votre cheval en respectant ses limites physiologiques afin qu'il puisse se reposer entre chaque session d'entraînement.
Faire marcher ou trotter le cheval
Le but de cette technique est de maintenir le cheval au travail sans allonger son temps d'exercice et de permettre une bonne oxygénation musculaire, ce qui augmente la production d'ATP cellulaire, ce qui contribue ainsi à la récupération rapide des muscles.
Laisser le cheval se reposer pendant une certaine durée
Une fois que le cheval a terminé son travail, il doit être mis au repos pour que ses muscles puissent se régénérer. Cela peut prendre plusieurs jours, voire semaines, en fonction de l’intensité et de la durée du travail effectués.
En cas de traumatisme et /ou blessure, il est recommandé de consulter un vétérinaire pour connaître la durée exacte du repos nécessaire à la guérison.
Après un effort physique important, le cheval nécessite une récupération adéquate pour retrouver son plein potentiel. Les différentes filières énergétiques utilisées par son corps lui permettent de produire l'énergie dont il a besoin et les experts recommandent de le faire marcher ou trotter afin d’optimiser cette récupération.
Avec un peu de patience et en respectant quelques conditions simples, vous contribuerez grandement à la bonne condition physique du cheval et au maintien durable de ses performances physiques.
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